こんにちは！
今回は、高齢者のリハビリテーションがなぜ大切なのか、そしてフレイル（虚弱）を防ぐためのポイントについて、わかりやすく解説していきます。
難しい言葉も出てくるけど、できるだけ簡単に解説するので安心してくださいね！
リハビリがどうして大切なの？
「リハビリテーション」という言葉、みなさんも聞いたことがありますよね。
リハビリとは、病気やケガ、そして年をとることで弱くなった体を元気にするためのトレーニングのことです。
これは、ただ体を強くするだけじゃなくて、高齢者の生活の質（Quality of Life, QOL）を良くするためにもとっても大事なんです。
高齢者にとってリハビリは「健康で自立した生活を送るためのカギ」。
リハビリをすることで、自分のことを自分でできる時間が長くなるんですよ！
ここからは、リハビリの具体的な効果をわかりやすく説明していきますね。
筋力や柔軟性を取り戻して、元気な体に！
リハビリをすることで、筋肉が鍛えられ、柔軟性もアップします。
たとえば、「階段がつらいな～」と思っていたおばあちゃんも、リハビリを続けることで、またスイスイ登れるようになるかもしれません。
「でも、リハビリなんて疲れちゃうよ…」という声も聞こえそうですが、安心してください。
専門家が一人ひとりに合ったプログラムを作ってくれるので、無理せず少しずつ進められます。
転ばない体作り！
高齢者にとって転倒は大きな問題です。
転んで骨を折ってしまうと、そのまま寝たきりになってしまうことも…。
でも、リハビリをして筋肉をつけることで、転びにくい体を作れるんです。
例えば、バランスを取るトレーニングや、足の筋力を強くする運動が効果的です。
※高齢者の転倒予防については、下記の記事を参考にしてね！
認知症予防にもなるリハビリ
驚くかもしれませんが、体を動かすことは、頭を使うことにもつながります。
リハビリで体を動かすと、脳にも良い刺激が与えられ、認知症の予防にもなるんですよ！
脳と体はつながっているからね！
おばあちゃんやおじいちゃんが元気で明るい生活を送るためにも、リハビリは欠かせません。
※認知症と物忘れの違い、認知症予防については下記の記事を参考にしてね！
みんなと一緒に社会に参加しよう！
リハビリのもう一つの大きなメリットは、社会とのつながりが持てることです。
リハビリを続けることで、外出する機会が増えたり、友達と会う元気が出てきたりします。
おばあちゃんやおじいちゃんが家に閉じこもらないで、外で友達とお話ししたり、地域のイベントに参加したりできるようになるんです。
※人と交流しながら、リハビリも受けられる「通所リハビリテーション（デイケア）」を利用してみませんか？
生活の質（QOL）をぐーんとアップ！
リハビリを続けることで、体だけでなく「気持ち」も元気になります。
例えば、自分でお風呂に入れるようになったり、自分でご飯を作れたりすると、おばあちゃんやおじいちゃんも「まだまだできるぞ！」って自信がつきますよね。
その自信が生活全体をもっと明るく、充実したものにしてくれるんです。
※自宅で受けることができるリハビリは、下記の記事を参考にしてね！
※デイサービスと通所リハビリテーション（デイケア）との違いは、下記の記事を参考にしてね！
フレイルってなに？それってどうしてなるの？
「フレイル」という言葉、聞いたことがありますか？
フレイルは、日本語で「虚弱」とも言って、年をとることで体が弱くなってしまった状態を指します。
筋力や体力が落ちるだけでなく、社会とのつながりが薄れたり、気持ちが落ち込んだりすることもフレイルの特徴です。
フレイルになる原因はいくつかありますが、主に以下の6つが挙げられます。
- 加齢による筋力の低下
年をとると、筋肉がどんどん落ちてしまいます。これを「サルコペニア」と言います。
運動をしないとさらに筋肉が減って、動けなくなってしまうことも。 - 栄養不足や偏った食事
「ご飯なんて、何でもいいよ…」と食事をおろそかにしてしまうと、栄養不足になりがち。
体が元気でいられるためには、バランスの良い食事が大切です！ - 運動不足や身体活動の減少
外に出るのが面倒だなぁと思ってしまうと、どんどん体は動かなくなります。
動かないことで筋肉が減ってしまい、フレイルに近づいてしまいます。 - 慢性疾患の影響
糖尿病や高血圧などの病気を持っていると、体が元気でない分、フレイルになりやすいです。 - 社会的孤立
お友達や家族と会う機会が少なくなると、気持ちも体も元気がなくなってしまいます。
社会とのつながりを持つことがとても大切なんです。 - ストレスや抑うつ
気持ちが落ち込んでいると、体を動かす元気もなくなります。
ストレスや抑うつもフレイルの原因になってしまいます。
リハビリでフレイルを防ぐためにできること
フレイルは防ぐことができるんです！そのために一番効果的なのがリハビリテーションです。
さあ、どんな効果があるか、見てみましょう。
- 体を元気にする
リハビリをすることで、筋力やバランス感覚を取り戻すことができます。これで、転んだりするリスクも減りますね。 - 自分のことを自分でできる
日常生活の動作が楽になって、自分でできることが増えると、生活の質もぐっと上がります。 - 認知機能も元気に
頭も体と一緒に動かすことで、認知機能も維持できます。これでおばあちゃん、おじいちゃんも元気に会話ができますね！ - 外に出てみんなと会う元気が出る
リハビリを続けることで、社会とのつながりを持つことができ、気持ちも明るくなります。
※フレイルについて、詳しくは下記の記事を参考にしてね！
家族ができるサポートは？
リハビリは、家族のサポートがとっても大事です！
おじいちゃん、おばあちゃんがリハビリを続けられるように、温かい応援をしてあげましょう。
無理せず続けることが大切なので、専門家と相談しながら適切なプログラムを選ぶことがポイントです。
※リハビリ専門職「理学療法士」「作業療法士」って何をしてくれるの？と思った方は、下記の記事を参考にしてね！
おわりに…
リハビリは、高齢者が元気に、自立した生活を送るための大きな助けになります。
筋力やバランスを取り戻すだけでなく、社会とのつながりを持ち、心も体も健康に過ごすことができるんです。
家族のみなさんも、ぜひリハビリをサポートして、温かく見守ってあげてくださいね！
じゃあ今日はここまで！
今回の記事が、少しでも皆さんのお役に立つことができれば幸いです。
では、また次の記事でお会いしましょう〜！
それでは、今日はここまで！
最後まで読んでくれてありがとう〜！
今回の記事が、少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです。
ではまた、次の記事でお会いしましょう〜！
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